خوردن سیب زمینی در بارداری

آیا در طول بارداری به سیب زمینی ویار دارید؟خبر خوب این است که سیب زمینی ها پر از مواد مغذی می باشند و هیچ گونه خطری برای شما ندارند.می توانید سیب زمینی را به هر غذایی که دوست دارید اضافه کنید و میل کنید.با این وجود ، باید مواظب باشید که قسمت های سبز سیب زمینی را به هیچ وجه نخورید و حتما خوب پخته باشد.

مزیت های سالم خوردن سیب زمینی در بارداری :
سیب زمینی ها غنی از مواد مغذی می باشند که هر چیزی را که برای بدن نیاز دارید را تامین می کنند.

-اگر کمبود وزن دارید ، سیب زمینی یکی از غذاهایی می باشد که می تواند به افزایش وزن شما کمک کند.
-سیب زمینی دارای فیبر قابل حل و نیمه قابل حل می باشد که سطوح کلسترول را در بارداری حفظ می کند.
-سیب زمینی شما را به مدت زیادی سیر نگه می دارد.
-سیب زمینی حاوی فلاوونوئیدها یمی باشد که سطح فشار خون شما را حفظ می کند.
-سیب زمینی دارای ویتامین ث می باشد که مزیت های بسیاری برای زنان باردار دارد.
-این گیاه غنی از کلسیم ، آهن و پتاسیم می باشد که حداکثر رشد جنین را تضمین می کند.
-سیب زمینی غنی از فولات می باشد که مشکلات مغزی مربوط به جنین را کاهش می دهد.
-سیب زمینی یک منبع غنی از انرژی می باشد.

اگر سیب زمینی را به صورت سرخ کرده میل می کنید ، گزینه درستی را انتخاب نکرده اید.در حاملگی باید روش های صحیحی را برای تغذیه انتخاب کنید.
می توانید سیب زمینی را به صورت کبابی یا آب پز میل کنید .
از افزودن کره ، پنیر و روغن به سیب زمینی خود خودداری کنید.

درست است که سیب زمینی دارای خواص زیادی می باشد ، اما باید به چند مورد زیر هم دقت کنید.
-سیب زمینی سبز حاوی آلفا سالونین می باشد که برای بدن و رشد جنین بسیار خطرناک می باشد .
-سیب زمینی سبز می تواند موجب بروز دیابت نوع یم در کودکان شود.
-اگر اضافه وزن دارید ، در مصرف سیب زمینی اعتدال را رعایت کنید ، چون خوردن سیب زمینی بیش از حد باعث چاقی می شود.

منبع :mumjunction.com

مطالب پیشنهادی سایت نمونه ها :
مزیت های جالب خوردن ریحان در بارداری
مزیت های جالب پنیر پارمسان در بارداری
ویار به خیار در بارداری
آیا چای لیپتون در بارداری ضرر دارد؟
فهرست گیاهان دارویی در بارداری




]