علت نارسایی لاکتوز در بارداری

علت نارسایی لاکتوز در بارداری

به خاطر اینکه باردار هستید، به شما تبریک می گوییم!
از حالا به بعد باید به خاطر سلامتی خودتان و جنین کلسیم بیشتری دریافت کنید. یکی از بهترین منابع کلسیم شیر و محصولات لبنیاتی می باشد.

اما اگر دچار نارسایی لاکتوز شدید چه؟

نارسایی لاکتوز در بارداری چگونه به وجود می آید؟
لاکتوز شکلی از قند می باشد که در محصولات لبنیاتی یافت می شود. لاکتوز توسط آنزیمی به نام لاکتاز شکسته می شود. وقتی باردار هستید، فرآیند هضم آهسته می شود و احتمالا نتوانید محصولات لبنیاتی را هضم کنید. این امر به دلیل هورمون های ایجاد شده در بدن اتفاق می افتد.
شاید با حذف غذاهایی که حاوی لاکتوز می باشند کمی احساس راحتی کنید. بهتر است قبل از این که این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید با پزشک مشورت کنید.

حتما بخوانید: خوردن عسل در بارداری

علائم نارسایی لاکتوز در بارداری
رایج ترین علائم عبارتند از :

-نفخ شکم
-حالت تهوع
-درد شکمی
-اسهال

حتما بخوانید: اسهال در بارداری و نحوه درمان آن

تست های تشخیص نارسایی لاکتوز
اگر علائم بالا را مشاهده می کنید، پزشک شما ممکن است چند تست را برای تشخیص نارسایی لاکتوز پیشنهاد کند مانند تست نارسایی لاکتوز یا تست تنفس هیدروژن . پزشک شما ممکن است دیگر موارد مانند سندرم روده تحریک پذیر و حساسیت به شیر را نیز بررسی کند.

روش های مصرف کلسیم
کلسیم به طور فراوان در شیر و محصولات لبنیاتی یافت می شود . با این وجود، اگر دچار نارسایی لاکتوز یا همان عدم تحمل لاکتوز هستید، بهتر است منابع غذایی خود را برای دریافت کلسیم تغییر دهید.

حتما بخوانید: 10 غذای پر از کلسیم که حتما باید در بارداری بخورید
راههای افزایش جذب کلسیم

البته می توانید با نظر پزشک از مکمل ها یا قرص های جوشان کلسیم نیز استفاده کنید. در اینجا چند منبع غذایی کلسیم را برای شما معرفی می کنیم:

1. شیر سویا یا شیر بادام
اینها حاوی مقدار زیادی کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 می باشند.

حتما بخوانید:9 مزیت جالب شیر بادام در بارداری

2. توفو یا پنیر
توفو از شیر بادام تهیه می شود و پنیر هم از شیر گاو به دست می آید. هر دوی اینها منابع خوبی از کلسیم محسوب می شوند.

3. سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج
سبزیجات دارای برگ سبز غنی از کلسیم، آهن و ویتامین می باشند.

حتما بخوانید:اسفناج در طول بارداری

4. دانه مغزها و غلات کامل
بادام و گردو حاوی کلسیم می باشند. آنتی اکسیدان های موجود در دانه مغزها به رشد استخوان هم در جنین و هم در مادر کمک می کنند.

حتما بخوانید: خوردن گردو در بارداری

5. بروکلی
بروکلی غنی از کلسیم، آهن و دیگر املاح معدنی می باشد که به سلامت پوست جنین کمک می کند.

حتما بخوانید: خوردن بروکلی در دوران بارداری

برای به حداکثر رساندن جذب کلسیم، ویتامین د از اهمیت بسیاری برخوردار می باشد. ویتامین د در تخم مرغ و ماهی یافت می شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب نیز توصیه می شود البته نباید بیشتر از سی دقیقه در روز باشد. می توانید با نظر پزشک از مکمل هی ویتامین د نیز استفاده کنید.

آیا نارسایی لاکتوز می تواند بر رشد جنین تاثیر بگذارد؟
به دلیل نارسایی لاکتوز، دیگر نمی توانید کلسیم را به حد کافی دریافت کنید. جنین برای رشد استخوان ها و دندان های خود به کلسیم احیتاج دارد. حتی خود شما هم ممکن است بعدها با انوع بیماری ها مواجه شوید مانند پوکی استخوان.

از این رو توصیه می شود حتما از دیگر منابع کلسیم هم استفاده کنید.

تهیه و ترجمه: اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها

واکسیناسیون در بارداری
6 درمان خانگی برای دندان درد در دوران بارداری
سنگ کلیه در بارداری
بارداری پر خطر




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]