3 غذای فینگر فود سریع و آسان برای کودکان

فینگر فود سریع و آسان برای کودکان

1- کالزونه اسفناج:
Spinach-Calzonesیه کالزونه اسفناج
خیلی از بچه ها از سبزیجات متنفرند. اما اگر این کالزونه خوشمزه را درست کنید، حتما عاشق آن می شوند.

مواد لازم:
10 اونس اسفناج تازه
2 عدد تخم مرغ
1 بسته پنیر ریکوتا
1 فنجان پنیر پارمسان رنده شده
2 فنجان چیزبرگر موزارلا
یک بسته خمیر نان منجمد شده
1 قاشق غذاخوری چاشنی ایتالیایی
کمی نمک و فلفل

طرز تهیه:
از قبل فر را با درجه حرارت 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
در یک ظرفی، پنیرها، تخم مرغ، چاشنی ایتالیایی و اسفناج را بریزید.
خمیر نان را آماده کنید و آن را به هشت قسمت مساوی تقسیم کنید.
داخل هر تکه یک قاشق کامل از ترکیب اسفناج را بریزید و حالا خمیر را به دقت ببندید طوری که مواد از آن بیرون نیاید.
ورق پخت را کمی چرب کنید و این نان ها را داخل آن قرار دهید.
به مدت 30 دقیقه داخل فر بپزید.

زمان آماده سازی: 1 ساعت
زمان پخت :30 دقیقه
ارزش تغذیه ای :
کالری: 584
کربوهیدرات: 61.2 گرم
پروتئین: 35.5 گرم
چربی : 20.6 گرم
کلسترول:101 میلی گرم

2- فلپ جک
Flapjacks

مواد لازم:
سه فنجان جو
نصف فنجان کره یا مارگارین
نصف فنجان شکر قهوه ای
1/4 فنجان شکر قهوه ای
4 قاشق غذاخوری شربت ذرت

طرز تهیه:
فر را از قبل با درجه حرارت 350 درجه فارنهایت روشن کنید.
در یک ماهی تابه ، کره، شکر قهوه ای و شربت ذرت را اضافه کنید.
با حرارت ملایم ، شعله را روشن کنید و تا زمانیکه شکر و کره ذوب شوند مواد را هم بزنید.
جو و کشمش را هم اضافه کنید و کاملا هم بزنید تا جو و کشکش کاملا در شربت حل شود.
این مواد را داخل تابه 8 اینچی بریزید و داخل فر به مدت 30 دقیقه بپزید.
بعد از پخت، آن را به مربع های کوچک تقسیم کنید و بگذارید کاملا خنک شود.

زمان آماده سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 30 دقیقه

ارزش تغذیه ای:
کالری:250
کربوهیدرات: 36.7 گرم
پروتئین: 3.4 گرم
چربی:10.8 گرم
کلسترول:24 میلی گرم

3- نان موزی
Banana-Bread
پخت نان موزی خیلی راحت است و یکی از آسان ترین روش ها برای خوراندن موز برای بچه هاست.

مواد لازم:
2 فنجان آرد
2 یک دوم فنجان موز له شده
3/4 فنجان شکر قهوه ای
2 عدد تخم مرغ
1/2 فنجان کره
1 قاشق چایخوری
1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
1/4 قاشق چایخوری نمک

طرز تهیه:
فر را از قبل با حرارت 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
در یک کاسه، آرد ، بکینگ پودر و نمک را با هم ترکیب کنید و در ظرفی دیگر، کره و شکر قهوه ای را با هم ترکیب کنید.
تخم مرغ ها و موز را در مخلوط شکر هم بزنید.
ترکیب موز را داخل آرد بریزید و خیلی آرام هم بزنید.
یک ظرف 9 در 5 اینچ را انتخاب کنید و این مخلوط را داخل آن بریزید.
به مدت 60 دقیقه داخل فر بپزید.
بعد از پخت بگذارید تا سرد شود تا بتوانید برش بزنید.
این شیرینی را گرم سرو کنید.

زمان آماده سازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 1 ساعت و 5 دقیقه
ارزش تغذیه ای :
کالری:229
کربوهیدرات:38.4 گرم
پروتئین:308 گرم
چربی:8.8 گرم
کلسترول: 51 میلی گرم

منبع :momjunction.com

مطالب پیشنهادی سایت نمونه ها :
ایده های جالب برای ناهار بچه ها به سبک Bento Box




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]