خوردن ذرت در طول بارداری

5 مزیت خوردن ذرت در طول بارداری

5 مزیت خوردن ذرت در طول بارداری

تغذیه شما در بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است و باید مراقب هر آن چیزی که می خورید باشید. تحقیقات نشان می دهد هر آن چیزی که می خورید بر جنین تاثیر می گذارد.

ذرت شیرین گیاه بسیار مشهوری می باشد که منبع خوبی از ویتامین ها و املاح معدنی محسوب می شود. اما آیا می توانیم در طول بارداری ذرت بخوریم؟

مزیت های خوردن ذرت در طول بارداری
ذرت به روش های مختلفی پخته می شود. ذرت دارای مزیت های فراوانی می باشد که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.

– ذرت غنی از فیبر است که به درمان مشکلاتی مانند یبوست کمک می کند که در بارداری بسیار شایع است.
حتما بخوانید: سه روش برای درمان یبوست در بارداری

-ذرت غنی از فولات می باشد. مصرف اسید فولیک در دورانب ارداری احتمال به دنیا آوردن کودکی با نقص لوله عصبی را کاهش می دهد.
حتما بخوانید : 18 منبع اسید فولیک برای مادران باردار

– در طول بارداری نیاز به تیامین افزایش می یابد. ذرت حاوی تیامین است که به رشد حفظه جنین کمک فراوانی می کند.

– ذرت حاوی زیاکسانتین است که از بینایی کودک در سالهای بعد از تولد محافظت می کند.
– ذرت حاوی پانتوتنیک اسید می باشد که به کارکرد مناسب اندام ها در طول بارداری کمک می کند.
خوردن ذرت در طول بارداری

نکات مهم :
– ذرت را در یخچال نگهداری کنید.
– بهتر است ذرت را تا می توانید تازه مصرف کنید.

اگر می خواهید در هنگام پختن ذرت، تمام مواد مغذی آن را دریافت کنید، به نکات زیر توجه کنید:

اگر می خواهید ذرت را در آب بجوشانید، بهتر است به آن نمک نزنید، چون باعث سفت شدن آن می شود.
اگر می خواهید ذرت شما مزه بهتری داشته باشد، بهتر است از پختن بیش از حد آن خودداری کنید.

تهیه و ترجمه : اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها
ذرت بو داده در بارداری
اسفناج در طول بارداری : خواص و مضرات آن
5 روش برای مقابله با سوزش سر دل در بارداری
18 منبع اسید فولیک در بارداری




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

|
]