گوجه فرنگی در بارداری

بارداری مرحله بسیار مهمی برای هر زنی در طول زندگی اش می باشد.بنابراین نحوه غذا خوردن و تغذیه و دریافت انواع ویتامین ها نیز بسیار ضروری می باشد.گوجه فرنگی به عنوان یکی از سالم ترین غذاها برای زنان باردار در نظر گرفته می شود.

روش های مصرف گوجه فرنگی در بارداری :
روش های مصرف گوجه فرنگی متفاوت می باشد و بسته به سلیقه خودتان می توانید از آن استفاده کنید.
-برخی دوست دارند آن را در سالاد بریزند و برخی دوست دارند به روش پخته شده میل کنند.
-به دلیل ماهیت اسیدی اش ، به صورت کچاپ ، سوپ و حتی آبمیوه فراوری می شود.

ارزش غذایی گوجه فرنگی :
ارزش غذایی یک عدد گوجه فرنگی متوسط به صورت زیر می باشد.
کالری:22
چربی:0
کربوهیدرات:5 گرم
فیبر رژیمی :1گرم
پروتئین:1 گرم
سدیم :6 میلی گرم

همچنین:
40% از ویتامین ث مورد نیاز بدن را تامین می کند.
20% از ویتایمن آ مورد نیاز بدن را تامین می کند.
02% از آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند.
01% از کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند.

مزیت های سالم مصرف گوجه فرنگی در بارداری :
گوجه فرنگی نه تنها مزه خوبی دارد ، بلکه دارای مزیت های فراوانی نیز می باشد که برای هر زن بارداری مورد نیاز می باشد.در اینجا به چند مورد از آنها اشاره می کنیم :
-گوجه فرنگی حاوی ویتامین آ و آهن می باشد که بدن شما و جنین را سالم نگه می دارد.
-جذب ویتامین های گوجه فرنگی به صورت آبمیوه باعث تقویت رشد مو و دید جنین می شود.
-به طور مشابهی آب گوجه فرنگی به کاهش فشار خون کمک می کند و همچنین ضعف بدن را از بین می برد.
-وجود ویتامین ث در گوجه فرنگی به شکل گیری استخوان ها، دندان ها و لثه های سالم کمک می کند.
-در طول بارداری آهن فراوانی مورد نیاز می باشد .مصرف گوجه فرنگی از کمخونی در این دوره پیشگیری می کند.
-گوجه فرنگی حاوی اسید فولیک می باشد که از بروز نواقصات هنگام تولد پیشگیری می کند.

لیسوپین موجود در گوجه فرنگی :
بر طبق تحقیقات ، گوجه فرنگی خام حاوی یک نوع ماده شیمیایی به نام لیسوپین می باشد که از آسیب سلولی محافظت می کند.
-این آنتی اکسیدان بسیار قوی به کاهش پره اکلامپسی کمک فراوانی می کند.
-همچنین به زایمان راحت هنگام تولد نوزاد کمک می کند.

خطرات مصرف بیش از حد گوجه فرنگی در بارداری :
مصرف بیش از حد هر چیزی برای بدن ضرر دارد.برای گوجه فرنگی هم همین طور است.

-چون گوجه فرنگی اسید بالایی دارد ، مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به سوزش سر دل شود.
-مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به درد شکمی و گاز معده شود.

بارداری خوبی داشته باشید.

منبع :momjunction.com

مطالب پیشنهادی سایت نمونه ها :
ده میان وعده سالم در دوران بارداری
از غذاهای خطرناک در دوران بارداری پرهیز کنید
آیا قره قاط می تواند واقعا از عفونت های مثانه در بارداری پیشگیری کند
افزایش وزن در طول بارداری




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]