هنگام خستگی

4 میان وعده برای خوردن در هنگام خستگی


4 میان وعده سالم برای خوردن در هنگام خستگی

وقت عصرانه شده.خیلی وقت ها، ممکن است احساس خستگی کنید و با حالت گرسنگی اشتباه بگیرید. برای همین باید بین حالت گرسنگی و حالت خستگی خود تفاوت قائل شوید و سعی کنید در هنگام خستگی از میان وعده های زیر مصرف کنید:

1-سبزیجات و سالاد:
قهرمان خودتان باشید، و همیشه یک ظرف پر از سبزیجات و سالاد در دسترس داشته باشید تا در صورت احساس خستگی آنها را میل کنید تا تمایل خود را به خوردن کاهش دهید. اگر به خاطر خستگی میل به خوردن دارید، شاید رفتن به بیرون از خانه هم ایده خوبی باشد. من همیشه با خودم هویج، و خیار به همراه دارم تا در صورت میل به غذا خوردن از آنها بخورم. سالاد هم که جای خود دارد، هم پر از مواد مغذی هست و هم کالری بسیار کمی دارد.

2-پاپ کورن
پاپ کورن یک میان وعده کم حجم محسوب می شود. برای پختن آن از کره استفاده نکنید. اگر از پاپ کورن آماده هم استفاده می کنید، حتما به برچسب آن دقت کنید . اگر بدون کره یا روغن پخته شده باشد، می توانید سه فنجان پاپ کورن میل کنید و فقط 100 کالری دریافت کنید.

3-میوه های تازه
میوه تازه به چند دلیل برای میان وعده مناسب می باشد: طبیعی است، سالم است و خوشمزه می باشد.

یک فنجان انگور سبز، یک عدد پرتقال، یک پیاله گیلاس …. و انواع میوه فهرستی از چیزهایی هستند که می توانید به عنوان میان وعده بخورید.

4-میوه های منجمد-خشک شده
چرا در هنگام خستگی و میل به خوردن به سراغ میوه های منجمد و یا خشک شده نمی روید.

شاید تا به حال مزه آنها را امتحان نکرده باشید، بنابریان فرصت خوبی است به سراغ شان بروید.
می توانید پاپ کورن را به میوه های خشک شده و منجمد اضافه کنید و میل کنید.

تهیه و ترجمه : اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها
فواید علمی سحرخیزی و کامروایی
بهترین روش برای داشتن خوابی عمیق




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]