ماه ششم بارداری

ماه ششم بارداری چی بخورم

ماه ششم بارداری چی بخورم

تبریک می گوییم شما وارد ششمین ماه بارداری خود شده اید و حالا در سه ماهه آخر بارداری قرار گرفته اید. دیگر تا بغل کردن کوچولویتان چیزی باقی نمانده است. شاید در این ماه بیشتر از ماه های گذشته احساس گرسنگی کنید، چون جنین دیگر بزرگ شده و بیشتر از گذشته به مواد مغذی نیاز دارد. اگر دلتان می خواهد تمام وقت فقط بخورید نباید تعجب کنید، چون همین خوردن یکی از ویژگی های ماه ششم محسوب می شود.
اما قرار نیست که چون احساس گرسنگی می کنید پس باید هر چیزی که دم دست است را بخورید، بلکه باید به طور صحیح غذا بخورید.

بارداری مرحله مهمی می باشد، چرا که هر چیزی می خورید بر رشد و سلامت جنین تاثیر خواهد گذاشت. بنابراین باید بیشتر از گذشته مراقب رژیم غذایی خود باشید. قبل از اینکه مطالب زیر را بخوانید به یاد داشته باشید که بدن هر زنی با زن دیگر متفاوت است. حتما با پزشک خود در مورد هر رژیمی که میگیرید مشورت کنید.

1-پروتئین در ماه ششم بارداری :
این ماده مغذی مهم باید قسمتی از رژیم غذایی شما باشد. اما باید از ماهی پرچرب و گوشت پرچرب پرهیز کنید. پیشنهاد ما این است که در خوردن گوشت زیاده روی نکنید. می توانید از غذاهای زیر استفاده کنید:

گوشت کم چرب
ماهی سفید
تخم مرغ ها
لوبیاهای سیاه
توفو

2-کربوهیدرات ها در ماه ششم بارداری :
پیشنهاد می شود که هر زن باردار در هر روز یک یا دو وعده کربوهیدرات مصرف کند. اگر وزن بالایی دارید ، باید در مصرف کربوهیدرات دقت کنید.
غذاهایی که حاوی کربوهیدرات می باشند عبارتند از :
سیب زمینی
پاستا
ذرت شیرین
دانه ها و مغزها

3-سبزیجات در ماه ششم بارداری :
سبزیجات در این ماه آنقدر مهم هستند که نباید حذف شوند.

سبزیجاتی که می توانید در این دوره مصرف کنید عبارتند از :
اسفناج
هویج
لوبیا سبز
گوجه فرنگی

4-میوه ها در ماه ششم بارداری :
می توانید از میوه های زیر استفاده کنید:
موز
کیوی
سیب
هلو
پرتقال

میوه ها به رشد جنین کمک فراوانی می کنند.

5-لبنیات در ماه ششم بارداری :
کلسیمی که جذب می کنید به محکم شدن استخوان های جنین کمک می کند. اگر نگران این هستید که دچار اضافه وزن شوید، می توانید از شیرهای کم چرب استفاده کنید.

غذاهایی که دارای کلسیم فراوان می باشند عبارتند از :
شیر
پنیر
ماست

6-مایعات در ماه ششم بارداری :
باید در این مرحله از بارداری ، آب فراوان بنوشید. کارشناسان توصیه می کنند در روز 6 الی 8 لیوان مایعات مصرف کنید. آب میوه های تازه که خودتان تهیه کرده اید مناسب می باشند.

از چه چیزهایی باید دوری کنید:
خیلی از زنان باردار به غذاهایی ویار دارند که ناسالم هستند و برای جنین مضر می باشند. در اینجا به برخی غذاها اشاره می کنیم که در دوران باردار ممنوع می باشند.

1-غذاهای دریایی خام در ماه ششم بارداری :
شاید میل شدید به خوردن سوشی داشته باشید، اما نباید بخورید. زیرا ماهی خام حاوی سطوح جیوه فراوان می باشد که میتواند در دوران بارداری بسیار مضر باشد. سوشی می تواند حاوی یک نوعی باکتری به نام لیستریا باشد.

2-گوشت نپخته در ماه ششم بارداری :
همیشه وقتی گوشت می خورید از پخته شدن آن کاملا مطمئن باشید، چون باکتری لیستریا در گوشت نپخته هم وجود دارد. سعی کنید در بیرون از خانه گوشا نخورید.

3-پنیرهای غیرپاستوریزه در ماه ششم بارداری :
از پنیرهای نرمی که پاستوریزه نیستند دوری کنید. باکتری هایی که موجب بیماری می شوند نیز در این باکتری ها وجود دارند.

4-غذاهای تند در ماه ششم بارداری :
شاید بعضی وقت ها دلتان غذای تند بخواهد، بهتر است از خوردن این غذاها خودداری کنید.

تهیه و ترجمه : اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها
مزیت های جالب خوردن نان در بارداری
روش ها و شرایط زایمان در آب
فهرست گیاهان دارویی در دوران بارداری
6 مزیت خوردن کیوی در دوران بارداری
ویار به خیار در دوران بارداری
آیا چای لیپتون در بارداری ضرر دارد؟




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]