این سایت به قیمت توافقی به فروش می رسد. برای اطلاعات بیشتر با ایمیل nemoneha@yahoo.com تماس داشته باشید.
فواید ماست یونانی برای لاغری

فواید ماست یونانی برای لاغری و سلامتی

فواید ماست یونانی برای لاغری و سلامتی

همانطور که می دانید انواع مختلف ماست در بازار عرضه می شوند، اما ماست یونانی در سالهای اخیر بسیار مشهور شده است.
ماست یونانی به خاطر ارزش تغذیه ای بالایی که دارد بسیار مشهور شده است. این ماست غنی از پروتئین، کلسیم، پروبیوتیک ها، ویتامین ب12، و پتاسیم می باشد. همچنین، نسبت به دیگر انواع ماست ها، حاوی لاکتوز کمتری می باشد.
در طول فرآیند تهیه ماست یونانی، آب اضافی و لاکتوز آن تخلیه می شوند. همین امر باعث خوشمزه تر شدن ماست یونانی می شود. علاوه بر این، خواص اسیدی این نوع ماست، به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی بیشتری را جذب بدن کنید.
ماست یونانی به روش های مختلفی مصرف می شود. می توانید آن را به عنوان میان وعده و به همراه میوه ها مصرف کنید. می توانید به جای سس ماینوز در سالاد خود از آن استفاده کنید. در تهیه اسموتی و انواع نوشیدنی ها نیز می توانید از ماست یونانی استفاده کنید.
می توانید هر روز دو الی سه فنجان ماست یونانی کم چرب میل کنید. مهم نیست که چگونه از ماست یونانی استفاده می کنید، مهم این است که از مواد مغذی آن بهره مند شوید.

در اینجا به هشت مورد از فواید ماست یونانی اشاره می کنیم.

1. فواید ماست یونانی برای لاغری و سلامتی :بهبود سلامت دستگاه گوارشی
یکی از مزیت های ماست یونانی، داشتن پروبیوتیک ها می باشد. دستگاه گوارشی به طور طبیعی حاوی انواع مختلف باکتری ها می باشد – برخی از این باکتری ها خوب هستند و برخی دیگر بد هستند. باکتری های خوب که به صورت پروبیوتیک ها در ماست یافت می شوند، می توانند به افزایش باکتری های خوب در دستگاه گوارشی کمک کنند. وجود باکتری های خوب در دستگاه گوارشی می تواند به درمان اسهال، سندرم روده تحریک پذیر، و غیره کمک کند.

2. فواید ماست یونانی برای لاغری و سلامتی : کمک به کاهش وزن
گنجاندن ماست یونانی بدون چربی در رژیم غذایی یکی از ضرورت ها برای لاغر شدن است. ماست یونانی نسبت به ماست سنتی دارای دو برابر پروتئین است. پروتئین باعث می شود شما به مدت بیشتری سیر بمانید. ماست یونانی باعث می شود بین وعده های غذایی اشتهای کمتری داشته باشید که برای کاهش وزن بسیار حائز اهمیت است.
یک بررسی در سال 2003 نشان داد که خوردن سه وعده ماست در روز می تواند باعث کاهش وزن شود. افرادی که یک رژیم پر کلسیم را دنبال کرده بودند، و سه وعده ماست در روز می خوردند، 22 درصد کاهش وزن بیشتری را تجربه کرده بودند، و 61 درصد از چربی بدن از بین رفته بود.
همچنین، تحقیقات نشان داده است که یک میان وعده شامل ماست یونانی در بعد از ظهر، حاوی 24 گرم پروتئین، باعث گرسنگی کمتر، افزایش احساس سیری و تاخیر در خوردن غذا شد.
علاوه بر این، ماست یونانی دارای مقدار زیادی کلسیم است که می تواند تولید چربی در بدن را محدود کند.

3. فواید ماست یونانی برای لاغری و سلامتی :کنترل فشار خون
برای کنترل فشار خونتان، چند فنجان ماست یونانی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پتاسیم موجود در آن، به کنترل فشار خون کمک می کند. یک فنجان ماست یونانی بدون چرب حاوی 240 میلی گرم پتاسیم می باشد.
پتاسیم از انقباض رگ های خونی جلوگیری می کند. این املاح معدنی تاثیرات منفی سدیم را متعادل می کند.
ویتامین ب 12 موجود در این ماست، به بدن کمک می کند تا سلول های قرمز را برای کمک به دستیابی به اکسیژن به قسمت های دیگر بدن از جمله قلب تولید کند.
همچنین، این ماست منبع کلسیم و منیزیم می باشد که به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.

4. فواید ماست یونانی برای لاغری و سلامتی :حفظ سلامت مغز
ماست یونانی برای سلامت مغز نیز مفید است.
پروبیوتیک ها نقش مهمی در حفظ تعادل سالم بین روده و مغز بازی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین ب 12 موجود در ماست یونانی به سلامت مغز کمک می کند.

5. فواید ماست یونانی برای لاغری و سلامتی : مبارزه با افسردگی
میکروب های خوب که در روده ما زندگی می کنند، بر رفتار و سطح اضطراب ما تاثیر می گذارند. در حقیقت، خوردن ماست یونانی به طور روزانه و منظم، به تقویت میکروب های خوب در روده کمک می کند و می تواند با افسردگی مبارزه کند و رفتار شما را بهتر کند.
یک بررسی علمی در سال 2017 نشان داد که باکتری های پروبیوتیکی که در ماست یونانی یافت می شوند، می توانند علائم افسردگی در موش های آزمایشگاهی را از بین ببرند.
جدا از پروبیوتیک ها، پتاسیم موجود در ماست یونانی به حفظ رسانای الکتریکی مغز کمک می کند و احساس خوب و شادی بخشی را در انسان به وجود می آورد.

6. حفظ سلامت استخوان ها
ماست یونانی حاوی مواد مغذی مهم مانند کلسیم می باشد که برای ساخت استخوان ها و عضلاتی قوی حائز اهمیت می باشد. بدون کلسیم کافی، استخوان ها ضعیف می شوند و احتمالا فرد به پوکی استخوان مبتلا شود.
ماست یونانی جدا از کلسیم حاوی منیزیم، فسفر، پتاسیم، و پروتئین می باشد که همه اینها موجب تقویت استخوان ها می شوند.

7. حفظ سلامت دندان
ماست یونانی با حفظ سلامت دندان می تواند لبخند شما را زیباتر کند. پروبیوتیک های موجود در ماست یونانی باعث پیشگیری از به وجود آمدن حفره های دندانی می شوند. همچنین، سطوح ph دندان را متعادل می کند و همچنین، منبع عالی کلسیم و پروتئین است که دو منبع مهم برای سلامت دندان محسوب می شوند.

8. تقویت دستگاه ایمنی
ماست یونانی می تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کند. باکتری های سالم در ماست یونانی به سلئل های ایمنی بدن سیگنال می دهند تا بدن بتواند با میکروب های مضر مبارزه کند. میکروب های خوب نیز به بدن کمک می کنند تا مواد مغذی را به طور مناسبی جذب بدن کنند و در نتیجه سیستم دستگاه گوارشی سالم می ماند. این دو عامل در تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند.

تهیه و ترجمه : اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها
چگونه از ماست برای تقویت مو استفاده کنیم؟
رنگ مو با دارچین و ماست
سفید کردن دندان ها به روش سنتی
7 درمان خانگی برای خارش مقعد
10 درمان خانگی برای بوی بد واژن
طرز تهیه روغن هسته انگور




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]