3 فایده سالم و مفید بادام و شیر بادام برای نوزادان

3 فایده سالم و مفید بادام و شیر بادام برای نوزادان

آیا نوزاد شما خوردن غذاهای جامد را شروع کرده است و بیش از هشت یا نه ماهه است؟ آیا می خواهید دیگر از غذاهای سالم همچون مغز دانه ها هم در رژیم غذایی نوزاد خود استفاده کنید؟ خوب، اگر پاسخ اتان بله است، از شما دعوت می کنیم مقاله ما را تا انتها بخوانید:
بادام به خاطر ارزش تغذیه ای بالایی که دارد، بسیار مشهور است. این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا در مورد مزیت ها و فواید بادام و شیر بادام بیشتر بدایند.

بادام چیست ؟
بادام به دو شکل وجود دارد: بادام شیرین و بادام تلخ. بادام شیرین نسبت به بادام تلخ مشهور تر است. روغن بادام، عصاره ای از بادام های شیرین است. بادام تلخ نیز برخلاف اسمش تلخ نیست و می توانید به راحتی آن را مصرف کنید.

ارزش تغذیه ای بادام در هر 100 گرم :
انرژی : 575 کیلو کالری و یا 29%
کربوهیدرات : 21.67 گرم یا 16%
پروتئین : 21.22 گرم یا 38%
کل چربی : 49.42 گرم یا 165 %
کلسترول : 0 میلی گرم
فیبر غذایی : 12.20 گرم و یا 30%

ویتامین ها
فولات : 50 µg
نیاسین : 3.385 میلی گرم
ریبوفلاوین : 1.014 میلی گرم
تیامین : 0.211میلی گرم
ویتامین A: 1 IU
ویتامین ث : 0 میلی گرم
ویتامین ای : 26 میلی گرم

الکترولیت ها

سدیم : 1 میلی گرم
پتاسیم : 705 میلی گرم

املاح معدنی :
کلسیم : 264 میلی گرم
مس : 0996 میلی گرم
آهن : 3.72 میلی گرم
منیزیم: 268 میلی گرم
منگنز: 2.285 میلی گرم
فسفر: 484 میلی گرم
سلنیوم : 2.5 µg
روی : 3.08 میلی گرم

فواید سالم بادام برای نوزادان
در اینجا به چند مورد از فواید خوردن بادام در نوزادان اشاره می کنیم:

1. برای مغز خوب است :
بادام حاوی انواع مختلف مواد مغذی است که به سلامت و رشد مغز نوزاد کمک می کند. همچنین، خوردن بادام موجب افزایش هوش نوزاد می شود. بادام حاوی ریبوفلاوین می باشد که به افزایش فعالیت مغز کمک می کند. همه اینها به کودک می کند تا در سالهای پیری خود به آلزایمر مبتلا نشود.
2. کلسترول را کنترل می کند:
خوردن بادام نه تنها در حال حاضر به نوزاد کمک می کند تا بدن سالمی داشته باشد، بلکه در بزرگسالی باعث می شود تا سطوح کلسترول بدن او حفظ شود. از بادام های نمک دار خودداری کنید.

3. از دیابت پیشگیری می کند:
خوردن بادام به نوزاد کمک می کند تا در زمان بزرگسالی هیچ وقت به دیابت مبتلا نشود. در میان مغز دانه ها، بادام دارای غنی ترین مواد مغذی می باشد و از دیابت پیشگیری می کند.

عوارض جانبی بادام:
اگر بادام در حد متوسط مصرف شود، هیچ گونه عارضه جانبی برای نوزاد ندارد. با این وجود، می توانید در مورد مقدار مصرف آن با پزشک متخصص مشورت کنید.

فواید بادام و شیر بادام برای نوزادان

چگونه از بادام برای غذای نوزاد استفاده کنیم:
توصیه می شود که از شب قبل بادام را در آب خیس کنید. صبح، پوست آن را بگیرید و به قطعه های کوچکتر تقسیم کنید. می توانید داخل بلندر بریزید و به شکل پودر دربیاورید. می توانید پودر بادام را در غذا و یا شیر نوزاد بریزید.
شیر بادام برای نوزادان

شیر بادام برای نوزادان

شیر بادام برای نوزادان


افزودن بادام به شیر نوزاد باعث افزایش ارزش تغذیه ای آن می شود. اگر کودک شما نمی تواند لاکتز موجود در شیر را تحمل کند، می توانید بادام را به شیر سویا اضافه کنید.

فواید شیر بادام برای نوزادان
دستور تهیه شیر بادام برای کودکان بالای یکسال:
بادام
شیر
جو (اختیاری(
شکر (اختیاری)

طرز تهیه :
بادام را از شب قبل خیس کنید
1. صبح پوست بدام را بکنید. آن را به همراه کمی شیر داخل بلندر بریزید. آنقدر هم بزنید تا به غلظت دلخواهتان برسد.
2. بقیه شیر را داخل ظرفی بریزید و روی شعله اجاق گاز قرار دهید تا کمی بجوشد. اگر می خواهید یک وعده غذایی کاملی تهیه کنید، پیشنهاد می کنیم کمی جو به شیر اضافه کنید.
3. در صورت تمایل شکر را هم اضافه کنید و خوب هم بزنید.
4. حالا خمیر بادام را که در ابتدا آماده کردیم را به آن اضافه کنید و هم بزنید. سپس، از روی حرارت بردارید. حالا می توانید خودتان در خانه شیر بادام تهیه کنید. پس منتظر چه هستید؟ حتما این غذای سالم را برای نوزاد خود آماده کنید تا کودکی باهوش و سالم داشته باشید.

تهیه و ترجمه : اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها
8 مزیت سالم بلوبری برای بچه ها
از کی به بچه ها گوشت بدهیم
10 غذای ممنوع برای بچه های زیر یکسال
فواید کره برای کودکان
از کی می توانیم به کودک شیر خوار آب بدهیم




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]