خوردن کیوی در دوران بارداری

6 مزیت جالب خوردن کیوی در دوران بارداری

6 مزیت جالب خوردن کیوی در دوران بارداری

بارداری دوره ای می باشد که ممکن است به انواع غذاها یا میوه ها ویار داشته باشید. اما قرار نیست از هر چیزی که ویار دارید ، بیش از حد میل کنید.
کیوی میوه ای می باشد که طعم خوشایندی دارد . هیچ گونه کلسترولی ندارد و دارای قند و چربی بسیار کمی می باشد. جدا از مزه خوشمزه اش ، این میوه دارای مزیت های بسیاری برای زنان باردار می باشد. برای شناخت مزیت های کیوی در طول دوران بارداری ، مقاله امروز نا را دنبال کنید.

مزیت های خوردن کیوی در دوران بارداری :
کیوی یکی از پرمغذی ترین میوه ها محسوب می شود . مقدار ویتامین آن دوبرابر لیموشیرین می باشد. علیرغم آن ، کیوی منبع عالی فیبر رژیمی ، ویتامین ای ، کربوهیدرات ها ، انرژی و دیگر مواد معدنی می باشد. در اینجا چند مورد از مزیت های سالم کیوی را اشاره می کنیم:

1-فولات
کیوی غنی از فولات می باشد که برای شکل گیری سلول لازم می باشد. فولات برای رشد و سلامت جنین هم ضروری می باشد. فولات ، تولید و حفظ سلول را به ویژه در طول بارداری تحریک می کند. اگر به مقدار کافی فولات دریافت کنید، از نواقصات هنگام تولد پیشگیری می کنید. همچنین از سقط جنین هم پیشگیری می کنید. اسید فولیک موجود در کیوی حتی برای زنانی که قصد باردار شدن دارند هم مفید می باشد.

2- ویتامین ث
میوه کیوی یک منبع عالی ویتامین ث محسوب می شود. سطوح بالای ویتامین ث در میوه کیوی آن را تبدیل به میوه ای عالی هم برای مادران و هم برای جنین کرده است.

3-قندهای طبیعی
میوه کیوی حاوی قندهای طبیعی می باشد که به کنترل ویار به شیرینی کمک می کند.پس با کمک کیوی می توانید از ابتلا به دیابت بارداری پیشگیری کنید.

4-تقویت سیستم ایمنی بدن
کیوی ، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که از آسیب DNA جنین پیشگیری می کند. کیوی با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

چه مقدار کیوی در بارداری کافی است؟
مصرف روزانه 2 الی 3 عدد کیوی در هر روز مناسب می باشد. اگر به کیوی آلرژی دارید یا مبتلا به هر گونه بیماری گوارشی هستید ، از مصرف آن خودداری کنید.

چند پیشنهاد برای افزودن کیوی به رژیم غذایی
– می توانید کیوی خرد شده را به ماست یا سالاد خود اضافه کنید.
– می توانید کیوی را داخل مخلوط کن بریزید و اسموتی تهیه کنید.
– می توانید از کیوی مربا تهیه کنید.

خوردن کیوی در دوران بارداری
نکته هایی که باید به یاد داشته باشید:
قبل از مصرف آن را به دقت بشویید تا تمام مواد شیمیایی مضر را از روی آن برداشته باشید.
فراموش نکنید که کیوی حاوی اسید بالایی می باشد، بنابراین اگر دچار زخم دهان ، زخم زبان و راش هستید ، نباید بیش از حد مصرف کنید.

تهیه و ترجمه : اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها :
تاثیر خوردن سیر در دوران بارداری
مزیت جالب خوردن ریحان در بارداری
علت بارداری شیمیایی چیست
تب و لرز در دوران بارداری
خوردن گوشت اردک در طول بارداری




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]