این سایت به قیمت توافقی به فروش می رسد. برای اطلاعات بیشتر با ایمیل nemoneha@yahoo.com تماس داشته باشید.
خوراکی های مفید برای پوست صورت

خوراکی های مفید برای پوست صورت

خوراکی های مفید برای پوست صورت

بسیاری از افراد به خاطر داشتن رژیم ناسالم، عادت های بد زندگی و همچنین آلودگی هوا مستعد انواع مشکلات پوستی می شوند از جمله آکنه، لک و خشکی پوست.
بسیاری از متخصصان پوست تاکید کرده اند که رژیم سالم نقش مهمی در زیبایی پوست دارد. مواد مغذی و چربی های سالمی که می خوریم، به درخشندگی پوست ما کمک می کنند. اگر به دنبال رژیم سالمی برای پوست خود هستید، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید:

1. خوراکی های مفید برای پوست صورت : بلوبری

خوراکی های مفید برای پوست صورت

بلوبری


بلوبری، منبع عالی آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که می تواند به تاخیر در فرآیند پیر شدن کمک کند. این میوه غنی از ویتامین ث می باشد که باعث بهتر شدن رنگ پوست می شود. اگر هر روز بلوبری بخورید، پوستتان به صورت طبیعی روشن تر می شود. ویتامین ث نقش مهمی در محدود سازی تولید ملانین بازی می کند.
اگر می خواهید بلوبری بخرید، دقت کنید که آب دار و تیره نباشد و سفت باشد. می توانید بلوبری را برای ماه ها در داخل فریزر نگهداری کنید. قبل از نگهداری در فریزر آنها را با پارچه تمیز کنید و نشورید، چون اگر بشورید ارزش تغذیه ای آن کاهش می یابد، موقع مصرف حتما بشورید.

2. خوراکی های مفید برای پوست صورت : ماهی های حاوی روغن های سالم

اگر بخواهید یکی از بهترین خوراکی ها را در فهرست خوراکی های مفید برای پوست صورت بگنجانید، ماهی یکی از بهترین آنهاست. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که باعث درخشندگی پوست بدون باز کردن منفذهای پوستی می شود.
بسیاری از افراد معتقدند که همه چربی ها ناسالم هستند و باعث افزایش وزن می شوند. بنابراین، همه چربی ها را در رژیم خود حذف می کنند تا مبادا چاق شوند. اما این طرز فکر کاملا اشتباه است. بدون چربی، پوست شما دچار مشکلات فراوانی می شود، مانند خشکی پوست. پوست شما برای سالم بودن و درخشندگی به چربی های سالم احتیاج دارد. اسیدهای چرب امگا 3 همان چربی هایی هستند که پوست شما به آن نیاز دارد. رژیمی که در آن از چربی های سالم استفاده نشود، باعث خشکی پوست و درخشنده نبودن ان خواهد شد. امگا 3 به طور فراوان در ماهی سالمون یافت می شود. با این وجود، برخی خوراکی ها مانند گردو، خاویار، سالمون دودی، صدف ها، دانه سویا و اسفناج نیز حاوی مقداری اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. بهتر است حتما اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
با این وجود، اگر امکان خوردن این غذاها را ندارید و یا از این غذاها خوشتان نمی اید، می توانید با نظر پزشک از مکل های امگا3 استفاده کنید.

3. خوراکی های مفید برای پوست صورت : غلات کامل
گفته می شود که خوردن غلات کامل بهتر از خوردن غلات سفید است. دلیل آن ممکن است به این خاطر باشد که غلات کامل به تقویت دستگاه گوارشی کمک می کند. بنابراین، غلات کامل از بروز مشکلاتی مانند شکم درد و اسهال پیشگیری می کند. نان غلات کامل نیز به عنوان یکی از بهترین خوراکی ها برای سلامتی پوست در نظر گرفته شده است. باید در رژیم خود نان غلات کامل را جایگزین پاستا و نان سفید کنید، زیرا نان سفید و پستا باعث افزایش انسولین می شود. غلات کامل غنی از فیبر می باشد، از این رو به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.

غلات کامل علاوه بر داشتن فیبر، منبع غنی ویتامین های B2، B1 و E ، کلسیم، اسید فولیک، روی ، فسفر، آهن و مس می باشد که همه اینها برای سلامتی پوست بسیار مفید می باشند.

4. خوراکی های مفید برای پوست صورت : آب آشامیدنی
در میان بهترین خوراکی ها برای پوست ، نباید اهمیت آب اشامیدنی را نادیده گرفت. آب باعث هیدراته نگه داشتن پوست می شود. کم آبی بدن باعث خشک شدن پوست می شود. ممکن است در طول روز به خاطر فعالیت هایی که می کنید، آب زیادی را از دست بدهید، مانند عرق کردن. بنابراین، با نوشیدن آب فراوان از کم آبی بدن پیشگیری کنید. توصیه می شود در هر روز 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب بسیار بهتر از نوشیدنی های قندی می باشد که می توانند تاثیر منفی بر پوست شما بگذارند.
روش دیگری که می توانید پوست خود را هیدراته نگه دارید، نوشیدن آب سبزیجات یا میوه ها می باشد. این روش به شما کمک می کند علاوه بر هیدراته نگه داشتن پوست خود، تمام مواد مغذی ضروری را نیز دریافت کنید.

5. خوراکی های مفید برای پوست صورت : چای سبز
یکی از بهترین خوراکی ها برای پوست شما، چای سبز می باشد. مانند آب، چای سبز نیز به هیدراته نگه داشتن بدنتان کمک می کند. در نتیجه، پوست شما درخشنده و زیبا به نظر می رسد. دومین خاصیت چای سبز این است که روند پیر شدن پوست را به تاخیر می اندازد. توصیه می شود روزانه حداقل سه فنجان چای سبز بنوشید. دلیل آن ممکن است به این خاطر باشد که چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد.

6. خوراکی های مفید برای پوست صورت : ماست کم چرب
ماست، یک خوراکی فوق العاده عالی برای پوست صورت می باشد. ماست موجب تقویت سیستم گوارشی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ماست می تواند انواع میکروب هایی را که به بدن ضرر می رسانند را از بین ببرد. ماست را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از مزیت های بی نهایت آن بهره مند شوید.

7. خوراکی های مفید برای پوست صورت : سیب زمینی شیرین
وقتی می خواهیم در مورد خوراکی های مفید برای پوست صورت صحبت کنیم، نباید سیب زمینی شیرین را نادیده بگیریم. گفته می شود سیب زمینی شیرین می تواند از پیدایش چین و چروک صورت پیشگیری کند. سیب زیمین شیرین غنی از ویتامین A می باشد که به کاهش چین و چروک صورت و علائم پیر شدن کمک فراوانی می کند. پس نباید این ویتامین را نادیده بگیرید.
علاوه بر داشتن ویتامین A، سیب زمینی شیرین منبع عالی آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که می تواند فرآیند پیر شدن شما را به تاخیر بیندازد.
اگر نمی توانید به اندازه کافی ویتامین A دریافت کنید، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و از مکمل های ویتامین A استفاده کنید. چون مصرف بیش از حد این ویتامین برای پوست می تواند آثار منفی بر جای بگذارد.

تهیه و ترجمه : اختصاصی مجله اینترنتی نمونه ها

مطالب پیشنهادی مجله اینترنتی نمونه ها :
آب هویج برای جوش صورت ! عالیه بخونید
انواع ماسک ضد چروک قوی با روغن نارگیل
آموزش تصویری ماساژ صورت و چشم برای جوان تر دیده شدن
چگونه پوسته ریزی صورت را درمان کنیم
5 ماسک پیل آف خانگی برای درخشندگی و از بین بردن لک های پوستی صورت




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

]